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親，
你今天很焦慮，請靜下心來覺知自己的焦慮、感受自己的焦慮。
無論你做多少事情都撫平不了焦慮的感受如那翻滚攪動的泡沬不斷的浮出、消散、浮出、消散....
是內在無價值感在呼求你的愛與關注，請把心安靜下來，你的存在，你的價值並不經由做多少事而被看見與認同的。
因為你看見自己的價值，就不會把自己的精力耗損在那些看似重要卻無用的瑣碎事物上，
把心安定下來，做該做的事就好，允許自己休息，允許靜心等候。
你的能量是有用的，你的能力是珍貴的，別用忙碌填滿你的時間，別亂槍打鳥，
坐鎮以待、彈無虛發才是你的真實力。
別小看自己，別妄自菲薄，
相信自己，信任自己，你能做的事還很多，所以把能量放在重要的事上就好。
你很珍貴，你是有用有價值的，珍愛自己！
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